na mase

Ja sie denerwuje bo moglem wiecej zyskac mniejszym wysilkiem ! Kalorii zawsze wiecej ale co z tego jesli mniej z fatu poszlo . Forme jako takak zrobile , jest z czego mase robic . NO ale k a . Jutro pojde sprawdzic jakie tento mam przy biegu na okolo 9 i ile wyszlo poza moja skale .

Ja już na redukcji nie jestem, ćwiczę teraz robiąc powiedzmy suchą masę. Rozkrecony mam metabolizm po redukcji mam to skorzystam z tego.

Ja już na redukcji nie jestem, ćwiczę teraz robiąc powiedzmy suchą masę. Rozkrecony mam metabolizm po redukcji mam to skorzystam z tego.

waga 82 aktualnie, na zdjeciach ok 83. Normalnie waze 85 - 86 i tak mam zamiar dobic do pazdziernika. Kaptur faktycznie słaby, a na zdjeciu w ogole brak. Jednak zdjecie jak widac pokazuje zestaw plazowy widoczny przy rozpietej koszuli hawajskiej. W umiesnieniu jest wiele braków wzgledem sylwetki kulturystycznej, pomijam masę, ale proporcjonalnie [...]

[...] tydzień 8 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: cheat (pierogi ) 5 posiłek: białko + oliwa 6 posiłek: jajca Widze,że wam to nigdy nie dogodzi -ile by się nie przytyło I na pewno nie zgodzę sie z tym,że mało jemy (Hubert robi mase na kebabch,więc on się nie liczy) Pzdr.

Środa 08.06 (drugi dzień treningowy na cyklu) Witajcie. Wczoraj byłem bardzo zabiegany, tak samo jak i dzisiaj do południa (studia i zbliżająca się sesja). Relacja powinna pojawić się wczoraj, dlatego opisuję "normalnie" moje wczorajsze zmagania w drodze po masę. Być może jest to po prostu wina pogody, ale wczoraj czułem się kiepsko [...]

PODSUMOWANIE Witajcie! Przepraszam, że wpis z podsumowania pojawia się tak późno! Szczęśliwie udało mi się znaleźć pracę, która była mi bardzo potrzebna. Pochłania mi ona niestety aż 10godz dziennie, nie codziennie, ale akurat ostatnie trzy dni pracowałem non stop (w tym w niedzielę), oprócz tego cały tydzień trenowałem na siłowni. Wymiary: To [...]

Haha, prędzej by było w pasie niż w wadze ciała Tak poważnie, to teraz stawiam na suchą masę, więc nie zależy mi na wielkich przyrostach. Powiedziałem sobie, że jak dojdę do 90cm w pasie na czczo to zaczynam redukcję i chuy ! Muszę jakoś się prezentować

W dużej mierze można powiedzieć, że każdy jest w stanie polecić coś innego, co powinno zadziałać. Moim celem, jest fitnesowa sylwetka-w każdym bądź razie przynajmniej jak najbardziej zbliżona do fitnesowej;-] , ale tu akurat nie sugerowałam się planem żadnej pani:-P ten plan stworzyłam, albo trafniej zmodyfikowałam w oparciu o atr. z SFD, gdzie [...]

wtrącę coś od siebie. kończyłem masę na 6000 kcal powoli obcinając kalorie, obecnie jestem na poziomie 3800 kcal. postanowiłem że od 4000 kcal w dół pojadę na low facie/high carbie. obciąłem tłuszcze do 50g dziennie, białko stale ok 220g a reszta z węgli. przez pierwszy tydzień wszystko było pięknie, mięśnie nabiło jak sku#wysyn i nawet wyciągnęło [...]

[...] że to już finały były. Teraz tak nie pił(tzn minimalne ilości długi czas), rano syf z burgerami = mięso mielone na tłuszczu, potem wziął wiagrę, dorzucił jakieś słodyczne, mase krówkową, sok pomarańczowy, przedtreningówkę pompującą - więc słodziki, no boostery i inne substancje. Prawdopodobnie taki mix w krótkim czasie spowodował jakies [...]

Nie wiem moze pisales albo i nie, aktualnie masujesz? czy tak jakby trzymasz mase? ( lekkie roztrenowanie - mostek - ) i dopiero potem bedziesz dowalal do pieca, wiecej kalori, ciezsze treningi, lepsze ''suple''? a i mialem jeszcze pytanie bardzo zmienia ci sie trening pomiedzy tymi okresami, ( redukcja, okres masowy ) trenujesz czesciej? wiecej [...]

teraz będzie poprawa w kilogramach :), szkoda czasu na suszenie tego szkieletu, trzeba mase budować.. niby długi okres czasu bo aż , 10 miesięcy, a zleci i będzie mi mało napewno.

Teraz pewnie już nie będzie takiego pasa , bo ćwiczę siłowo brzuch 2-3 x w tyg cały czas. Ale kto wie :-) Odświeżenie tematu. Po krótce po popaleniu wuchty mięsa, kopy stresu, wielu potknięć życiowych , po 3 miesięcznym offie od Czerwca do Września, wróciłem i zacząłem budować. Za około 3 tygodnie kończę masę , jak na wagę 95kg jest fajnie , [...]

Jak wy to robicie że tyle kg leci w takim czasie . Ja całą masę 6 miesięcy jak zrobię 8/10 kg to jest nieźle a na FB czasem widzę kolesi co po 20kg w 4 miesiące masy robią i nie zalewa bardzo

[...] mam nadzieje, ze to da efekt(musi!). Waga teraz bedzie rosnac, dzis zjadlem piersi z kurczaka zapiekane w serze(chyba tak to sie nazywa) i masa rosnie. Wodyn oby Twoje slowa sie spelnily. Poki co wszystko sie sprawdza, tak wiec nie pozostaje mi nic innego jak rosnac w sile i mase. Pozdrawiam Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-11-29 18:25:08

Witam!! Przepraszamy wszystkich za swoją nieobecność ale jak wszyscy z nas i my również mamy wakacje. W miarę możliwości postaram się odpowiedzieć na wasze pytania a Tomek po swoim powrocie na pewno do nas dołączy. Sector 77 nie napisałeś nic na temat swojego dotychczasowego planu treningowego więc trudno mi ułożyć nowy program treningowy na [...]

"Nowa droga? W przypadku Fansa zawsze tam ciążył :). Ale wg mnie - nie jest na to gotów w żaden sposób. " Przygotowanie fizyczne: Wyniki idą do przodu,jest euforia,to po prostu wciąga. Do tego trening na małych ilościach powtórzeń,z różnymi ciężarami nie jest zbyt męczący a wyniki idą do góry . Przyczyna dość prosta - masz talent,masz dużą masę [...]

Panteon, gotowe plany treningowe znajdziesz na stronie mahlera, wiadomo,że to takie darmowe więc dość proste, ale przejrzyj ją sobie http://www.mikemahler.com/online-library/articles/kettlebell-training/five-by-five-kettlebells-for-size-and-strength.html masz tam linki do artykułów, nt różnych programów treningowych (na siłę, masę, wytrzymałość), [...]

[...] jakosciowo miesni. Dlatego odradzilbym brac Tobie te koksy... myslisz ze jak się nakoksujesz to będziesz wielki caly czas? Mase jest bardzo ciezko utrzymac... zwiekszasz mase ciala to zwieksza się zapotrzebowanie organizmu na kalorie, jak nie będziesz dostarczal ich w odpowiedzniej ilosci to jest normalka ze zmalejesz! W takim razie będziesz [...]